
Yoga & Meditation
Yoga und geführte Meditationen sind eine wunderbare Möglichkeit um mehr Ruhe, Körperbewusstsein und Frieden zu finden. Sie fördern die Entspannung, dehnen und aktivieren den Körper.
Yoga Kurse in Heltersberg
Dienstags Kurse
9:30 Uhr bis 10:15 Uhr sanftes Yoga (45 Min. Kurs) Ausgebucht
16:30 Uhr bis 17:30 Uhr Hormon Yoga (60 Min. Kurs)
18:30 Uhr bis 19:30 Uhr Yoga am Abend (60 Min. Kurs)
Donnerstags Kurse
10 Uhr bis 10:45 Uhr Yoga auf dem Stuhl (45 Min. Kurs)
17 Uhr bis 18 Uhr Yin Yoga (60 Min. Kurs)
18:30 Uhr bis 19:30 Uhr Yoga & Fitness (60 Min. Kurs)
Hormon Yoga

Für Frauen ab dem 35. Lebensjahr
Yoga als Begleiter durch eine neue Zeit für die Frau
Unsere moderne Welt hat viele Vorteile, doch auch Bedingungen, die uns als Frauen auf unterschiedliche Weise belasten können. Wie zum Beispiel: Leistungsdruck, hormonelle Umweltgifte, ständige Erreichbarkeit, Überlastung oder ein hohes Stresslevel. Das wirft uns aus unserer natürlichen Balance. Bei uns Frauen kann dies auch eine Dysbalance des Hormonsystems triggern. Manchmal entstehen daraus: Zyklusunregelmäßigkeiten, Erschöpfung, Schlafstörungen, depressive Verstimmungen und eine generelle Entfremdung des eigenen Körpergefühls. Hier soll Hormon Yoga unterstützen. Es ist ein spiritueller Weg der Rückverbindung mit der inneren Quelle, der eigenen weiblichen Urkraft und eine Einladung zur Selbstannahme. Hormon Yoga ist eine einzigartige Verbindung aus Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Tibetischer Energielenkungstechniken und Pranayama.
60 Min. Kurs- 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr, Dienstag
Preis: 1Termin = 13 €
(10er Karte für 120 € und 5er Karte für 60 € möglich)
Kostenfreie Schnupperstunde: Jeden Dienstag möglich (Anmeldung erforderlich)
Yoga am Abend

Ideal für Anfänger, geübte Yogis und Interessierte
In diesem Kurs üben wir gemeinsam Yoga am Abend. Jeder Termin wird etwas anders sein. Mal ein sehr entspannter Flow, oder ein aktivierender. Lasse dich in diesem Kurs in die umfangreiche Welt des Yoga führen.
60 Min. Kurs - 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Dienstag
Preis: 1Termin = 13 €
(10er Karte für 120 € und 5er Karte für 60 € möglich)
Kostenfreie Schnupperstunde:
Am 26.3.2026, 10 Uhr bis 10:45 Uhr
(Anmeldung erforderlich)
Yoga auf dem Stuhl

Ideal für Anfänger & Senioren, oder alle die schonend Yoga üben möchten. Dein persönlicher Weg zu mehr Beweglichkeit
Eventuell fühlst du dich zu unbeweglich, zu alt, zu unfit für die typischen Yogaübungen, die man aus den Medien kennt. Doch Yoga ist sehr vielfältig und abwandelbar. Mit Stuhl Yoga kannst du die Yogaübungen einfach, schonend und ohne viel Aufwand für dich passend mitmachen. Muskeln stärken, Faszien stimulieren und mehr Beweglichkeit in den Körper bringen. Yoga hilft dir dabei nicht einzurosten und mehr Wohlgefühl in den Alltag zu bringen.
45 Min. Kurs - 10 Uhr bis 10:45 Uhr, Donnerstag
Preis: 1Termin = 12 €
(10er Karte für 111 € und 5er Karte für 55 € möglich)
Kostenfreie Schnupperstunde:
Am 21.4.2026, 10 Uhr bis 10:45 Uhr
(Anmeldung erforderlich)
Yin Yoga

Ideal für Anfänger & Geübte Yogis, oder alle die Tiefenentspannung suchen. Loslassen, Abschalten, locker werden
Yin Yoga ist eine sanfte Form des Yogas und konzentriert sich auf das Dehnen, Entspannen und Stimulieren der tieferen Schichten des Körpers. Es geht darum längere Zeit in einer Yogahaltung zu verweilen, dabei den Körper zu entspannen und aus dem Kopf zu kommen. Anspannung und Verspannung darf sich lockern und die Energie kann im Körper wieder freier fließen. Der Geist kommt zur Ruhe. Somit kann Yin Yoga dabei helfen, Stress abzubauen, Schlaf zu verbessern und das allgemeine Körpergefühl zu steigern. Die sanften Bewegungen eignen sich daher besonders gut als Ausgleich zum hektischen Alltag.
60 Min. Kurs- 17 Uhr bis 18 Uhr, Donnerstag
Preis: 1Termin = 13 €
(10er Karte für 120 € und 5er Karte für 60 € möglich)
Kostenfreie Schnupperstunde: Jeden Donnerstag möglich (Anmeldung erforderlich)
Get in Shape Challenge - Yoga und Fitness

Ideal für Anfänger, Fortgeschrittene und Interessierte
Hier verbinden wir Yoga, Intervallbewegung, Muskelaktivierung und Ruhephasen zu einem neuen Körperwohlfühl-Programm. Die Get in Shape Challenge ist von mir entwickelt und zusammengestellt. Du kannst die Übungen ganz einfach auf dich anpassen.
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Aktivierend
Wir gehen auf "Entdeckungsreise" durch deinen Körper und aktivieren die Muskeln, die wir für die Übungen brauchen. Bewusstsein + Bewegung. Auch bekannt als: "muscle-mind connection."
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Intervall
Wir bleiben die ganze Zeit in Bewegung. Wechseln zwischen langsamen und schnelleren Bewegungen um unsere Herz- Kreislauf Gesundheit zu erhalten.
Ein angenehmes Intervall Training.
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Gelenkschonend
Durch die langsamen, kontrollierten Bewegungen und das schonende Intervall Training sind die Übungen Gelenkschonend gestaltet.
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Vielschichtig
Wir kombinieren in diesem Programm viele Ebenen. Von Muskelaktivierung, über Intervall Training und Yoga.
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Yoga
Auch die Faszien wollen wir stimulieren. Deshalb wechseln wir immer mal wieder den Fokus von Aktivierung und Dehnung.
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Ruhephasen
Es ist wichtig unseren Körper wieder zur Ruhe zu bringen. Deshalb findest du nach jeder Übung eine kurze geführte Meditation, die dir helfen soll dich wieder zu entspannen.
60 Min. Kurs - 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Donnerstag
Preis: 1Termin = 13 €
(10er Karte für 120 € und 5er Karte für 60 € möglich)
Kostenfreie Schnupperstunde:
16.4.2026, 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr
(Anmeldung erforderlich)
Infos für Yoga Kurse in Heltersberg

Hier findest du alle Infos zur Teilnahme.
Wie melde ich mich an?:
Du meldest dich unten im Anmeldeformular an und bekommst dann eine Bestätigungsmail.
Gibt es eine kostenfreie Schnupperstunde?:
Ja, es gibt die Möglichkeit kostenfrei eine einmalige Schnupperstunde zu nutzen. Die Termine für die Schnupperstunden findest du hier auf der Homepage,
oder kontaktiere mich einfach.
Kosten?
Du hast die Möglichkeit einzelne Stunden zu nutzen, oder 5er und 10er Karten zu erwerben.
Was muss ich mitbringen?:
Trage bequeme Kleidung. Bringe dir eventuell etwas zu trinken mit und vielleicht ein Handtuch, oder eine Decke. Yogamatten, Yogakissen und Yogagurte stelle ich zur Verfügung. Du kannst auch deine eigenen Utensilien mitbringen.
Weitere Infos:
Wir üben in Gruppen von höchstens 6 bis 8 Personen.
Der Yoga Raum ist in einer Holzhütte und ist nur über eine Treppe zugänglich. Festes Schuhwerk wird empfohlen.
Geführte Meditation Kurse in Heltersberg
geführte Meditation

An unterschiedlichen Abenden findet diese geführte Meditation statt. Das Thema gestaltet sich nach der Gruppenenergie. Jeder Abend ist also anders. Mit anderen Absichten und Intentionen. Immer ein neues Erlebnis mit der Innenwelt.
Die Abende finden alle Einzeln statt, dies ist kein durchgehender Kurs. Auch gibt es keinen festen Preis. Denn bei mir ist das Motto: Karma Monat April. Du bist eingeladen zu geben, was für dich stimmig ist.
Uhrzeit: 19 Uhr bis 19:30 Uhr
Termine:
Freitag, 18.4.2026
Montag, 27.4.2026
Infos für die Meditations Kurse im Karma Monat April:

Wie melde ich mich an?:
Du meldest dich unten im Anmeldeformular an und bekommst dann eine Bestätigungsmail.
Wie bezahle ich?
Der Meditationsabend findet auf Spendenbasis statt. Du kannst das Geld bar mitbringen und es wird dann in eine Kasse gelegt.
Was muss ich mitbringen?:
Trage bequeme Kleidung. Bringe dir eventuell etwas zu trinken mit und vielleicht ein Handtuch, oder eine Decke.
Weitere Infos:
Wir praktizieren in Gruppen von höchstens 6 bis 8 Personen. Der Meditations Raum ist in einer Holzhütte und ist nur über eine Treppe zugänglich. Festes Schuhwerk wird empfohlen.

